نشر خم اسمیت

عضلات درگیر:

سر شانه, کول, زیر بغل و پشت

وسایل مورد نیاز:

ماشین (لوازم باشگاه)

حرکات اصلاحی:

نحوه انجام حرکت:

پیمایش به بالا