پرش به محتوا
صفحه اصلی
بانک حرکات ورزشی
مقالات
درباره فیت باشی
پکیج های فیت باشی
ارتباط با ما
فروشگاه
صفحه اصلی
بانک حرکات ورزشی
مقالات
درباره فیت باشی
پکیج های فیت باشی
ارتباط با ما
فروشگاه
تمرینات بدنسازی و حرکات ورزشی
فیلتر حرکات
عضلات درگیر:
عضلات درگیر :
جلو بازو
پشت بازو
ساعد
ساق
سینه
شکم و فیله
سر شانه
داخل ران
خارج ران
کول
چهار سر ران
زیر بغل و پشت
پشت ران و همسترینگ
باسن - سرینی
وسایل موردنیاز:
وسایل مورد نظر :
دمبل
هالتر
توپ
کش
سیمکش
نیمکت
استپ
بدون وسیله
ماشین (لوازم باشگاه)
حرکات اصلاحی:
حرکات اصلاحی :
گردن رو به جلو ( کایفوز)
گودی کمر (لوردوز)
پای پرانتزی
پای ضربدری
آسیب مچ دست
آسیب مهره کمر
سیاتیک
زانو آسیب دیده ( پارگی جزئی یا کامل مینیسک یا رباط صلیبی)
آسیب شانه ( پارگی جزئی یا کامل عضله سوپرا و آسیب به روتیتور کاف)
اعمال فیلترها
جستجو
زیربغل هالتر خم اسمیت
مشاهده حرکت
زیر بغل هالتر خم اسمیت مچ از رو
مشاهده حرکت
زرچر اسکوات اسمیت
مشاهده حرکت
ددلیفت رومانیایی اسمیت
مشاهده حرکت
ددلیفت اسمیت
مشاهده حرکت
جلوبازو اسمیت بالاکشیدنی
مشاهده حرکت
پشت بازو پرسی اسمیت دست جمع
مشاهده حرکت
پشت بازو اسمیت نشسته
مشاهده حرکت
پرس سینه مچ معکوس
مشاهده حرکت
پرس سینه اسمیت خوابیده
مشاهده حرکت
پرس سرشانه هالتر نظامی اسمیت
مشاهده حرکت
پرس سرشانه اسمیت از جلو
مشاهده حرکت
حرکت بیشتری برای نمایش وجود ندارد
پیمایش به بالا
